Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı?

0
17
Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı

Glutamin vücutta en yoğun bulunan amino asittir. Vücutta kas dokusunda ve plazmada bulunur. Ayrıca tüketilen hayvansal ürünlerde de glutamin vardır.

Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı (1)

Bazı durumlar vücutta glutamin seviyesinin düşmesine neden olur. Hamilelik, emzirme, yorucu egzersizler, hastalık, açlık, oruç, gibi yeterli beslenememe durumlarında seviye düşer.

Glutamine nitrojen süngeridir diyebiliriz. Amonyağı temizler, dokular arasında nitrojen taşınmasını sağlar. Glutaminin %70’i iskelet kasında üretilir. İnce bağırsak, böbrek, akyuvarlar glutenin etkin kullanıldığı yerlerdir.

Glutamin Ne İşe Yarar?

Glutamin protein sentezi sağlar. Proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur. Böbrekler glutamini en yoğun kullanan organlardır. Glutaminden ayrılan amonyak, vücudun asit-baz dengesini sağlar. Protein ağırlıklı diyetlerden ve yoğun egzersiz sonrasında böbreklerin glutamin kullanımı artar. Vücutta glutamin miktarı azalırsa, kas kaybı, enerjinin azalması, enfeksiyonlara karşı açık olma durumu oluşur.

Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı (2)

Performansta Glutamin Etkisi

Klinik deneyler su kaybı yaşayan sporculara yapılan glutamin takviyesinin, performansı arttırdığı görülmüştür. Glutamin glukoz ve elektrolit içeren içeceklerle kullanıldığında, su ve elektrolit eğiliminin arttığı gözlenmiştir. Sporcularda glutamin kullanımı kas kütlesi artması sonucu vermiştir.

Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı (4)

Glutaminin Faydaları Nelerdir?

Yoğun egzersizlerden sonra glutamin seviyeleri düşer. Bu düşüş kişinin gücünün ve dayanıklılığının azalmasına sebep olur. Araştırmalar L-Glutamin takviyelerinin, kas yıkımını önlediğini ve protein metabolizmasını arttırdığını göstermiştir.

Glutamin bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Bağışıklık sistemi için en temel enerji kaynağı glutamindir. Vücut geliştirme sporu yapanların, glutamin seviyesi egzersiz sonralarında önemli ölçüde azalır.

Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı (3)

Glutaminin Yan etkileri

Yapılan araştırmalar glutaminin bir yan etkisi olmadığını göstermiştir. Glutamin vücutta zaten var olan bir amino asittir. Tüm besin desteklerinde olduğu gibi, glutamin de aşırı dozlarda kullanılmamalıdır. Yüksek dozda kullanımı mide rahatsızlıkları yaratabilir.

Glutamin Nedir?

Glutaminin ne olduğunun anlaşılması spor sonrası glutamin kullanılır mı sorusuna etkili bir cevap verebilir. Özellikle vücut geliştirme sporu yapanların kullandığı glutamin, herkesin kullanabileceği bir besin takviyesidir. Glutamin iskelet kaslarında sentezlenip kana karışır. Kana karışan glutamin böbreklere, karaciğere, ince bağırsaklara, bağışıklık sistemindeki hücrelere geçerek birçok hayati fonksiyonun yerine gelmesini sağlar.

Spor Sonrası Glutamin Kullanılır mı (5)

Glutamin akyuvarlar tarafından kullanılır. Bağışıklık sistemi içinde kullanılır. Bağışıklık sistemini çökerten kanser, AIDS gibi hastalıklarda vücut glutamin üretmez. Dışarıdan destek almak faydalı olabilir. Bağışık sisteminde zayıflama, vücutta kas kaybı varsa ilk akla gelen glutamin eksikliği olmalıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here